co jest w pracy

[...] zl kazdy kolejny juz mniej tak zeby srednia z 6 miechow wyszla 90 zl. Potem juz przy zachowaniu ciaglosci kupowania nowego karnetu co miesiac bulisz za niego 90 zl... Karnet jest oczywiscie tylko do 16.00. W sylwetce cena takiego karnetu rowna jest 90 zl bez zadnych udziwnien przy czym kupujac z gory go na pol roku dostajesz 15% znizki a jesli [...]

Jeśli dieta jest zbilansowana do dieta wegetariańska jest w porządku :) Potrzeba na to tylko trochę większej wiedzy i pracy. Jajko jest nieporównywalnie lepszym źródłem białka od piersi i nie tylko, ale niestety spożywanie samych jajek jako głównego źródła białka to może być szkodliwe. Wprowadzisz tłuste ryby i nabiał, nauczysz się uzupełniać [...]

[...] jego wyczerpaniu. Owszem, to technika zaawansowana, ale mając kilkudziesięciomiesięczne doświadczenie treningowe, można ją spokojnie stosować - to nie sama technika jest groźna, ale intensywność, do jakiej może prowadzić. Jeśli traktuje się ją jako urozmaicenie treningu i nie żyłuje do granic, to nie trzeba być profesjonalistą, aby tak [...]

[...] tolerancją thermala nie mam problemów lecz nie chcę przesadzić czyli jeśc z 5 różnych środków gdyż mogło by być za mocno =]. Zastanawiałem się nad BCAA, AAKG itp. Lecz słucham waszych propozycji. (Nie muszą być tanie owe suplementy zależy mi na ich skuteczności, działaniu. Nie chce jakiegoś szajsu który jest tylko tani) Z góry dziękuje za pomoc.

Co do prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego to przeciętnie wartości te oscylują około 120/80 i jest t optymalne ciśnienie tętnicze a zależy ono od pracy serca, które pompuje krew pod tym właśnie ciśnieniem do naszego układu tętniczego oraz od oporu stawianego przez naczynia krwionośne konkretnie tętnicze mechanizmy regulujące te układy są [...]

[...] do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi się niestety ;-) Dawid jestem przekonany, że pozamiata konkretnie na NPC u Roberta Piotrkowicza bo jest mega kotem :-D Miał być Spartan epizod 7 Przebudzenie mocy ale na sobotę plany się zmieniły [...]

[...] staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut Dodatni jest napewno, bo chodzę [...]

[...] Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g olej MCT 10g COMPLEX CARBO 3X 50g do 2, 3 oraz 4 posiłku jem także jakieś warzywo (pomidor, ogórek, fasolka, kalafior) ale jest to bardzo różnie wiec nie napisałem kiedy i jakie łącznie wyszło: B - 130 - 2,2g/kmc T - 74 - 1,2g/kmc W - 396 - 6,6g/kmc Kcal - 2769 - chciałbym aby bylo ~3500 co i do [...]

[...] metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to śmiało. Tylko pamiętaj o tym aby patrzyć w lustro. A co do cukru to powiem tak niby niemiłym ale zobacz nawet w gainerach itp. jest w porcji np gainerator z olimpu chyba na porcje 70g węglowodanów w tym 12 cukru jakoś tak (już nie pamiętam). Słodź (staraj się mniej) ale szkoda sobie wszystkich [...]

Polar (a ściślej mówiąc każdy monitor pracy serce dowolnego producenta) pozwala ćwiczyć z założoną intensywnością (mierzoną w %HRmax) co jest wielkim udogodnieniem szczególnie przy ćwiczeniach aerobowych. Szczerze polecam taki zakup. Przy pracy nad poprawą wytrzymałości i szybkości pokazuje aktualny puls i ułatwia utrzymywanie określonej [...]

Tak jak pisałem, nie dużo, nigdy nie jadłem zbyt wiele, mój żołądek nie jest przystosowany do takich ilości jedzenia, dlatego chciałbym powoli wdrażać większe ilości kalorii + pomagać sobie gainerem i białkiem. Naprawdę zależy mi na tym, żeby przytyć, ale nie lubię się objadać.. nie umiem jeść dużo. Posilki w tygodniu wyglądają tak: rano ok. 2-3 [...]

[...] warzywo najczęsciej pomidor 3 posiłek ok 13 kolejna kanapka bądź jogurt naturalny z płataki owsianymi jakieś mussli 4 posiłek obiad i tu pojawia się największa przeszkoad bo jest to zwykle coś co przygotuje mama, a więc i zupa ze smietana, badź też smażone mięso, sosów staram się nie jeść Kolacji raczej nigdy nia jadam i podobnie jest z posiłkami [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

[...] (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co obserwuje na silowni, a to za sprawa zbyt duzej podazy weglowodanow i notabene malej ilosci ruchu, nadal nie odpowiedziales jaki jest sens (tylko logiczny i z argumentami) robienia systemu dzielonego w przypadku osob poczatkujacych ? Bo z tego co wynika z Twoich wypowiedzi wychodzi na to, ze: - trening [...]

Tyrozyna. Mocniejszych nie polece bo jesteś za młody a anuka nie jest warta utraty zdrowia.Ty się uczysz pilnie,tak?A ja obok na biurku mam dyplom ukonczenia uniwerku i co z tego?Tez nie ma pracy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] napompowywalo sie bez potzebnie bo jak wiesz w sportach walki sie nieliczy wielkosc bicepsa a jego sila ale to tak na marginesie co do tych odzrywek to chodzi mi czy to jest dobre rozwiazanie np rano bialko typuwhey czy cos potem jedzonko to tak z 3 posilki do treningu przed carbo +bcaa po treningu bcaa +witaminy a na godzine po bialko no i [...]

[...] najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) co to jest ? (w tym momecie nie mam możlliwości wklejenia jakiej kolwiek fotki) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): (w przeciwieństwie do brata który je ogromne ilości [...]

Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. staraj się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez [...]

nie czepiaj się kogoś kto po 12 h pracy udzielał tego wywiadu ( co widać w jakiej jest kondycji ) spiąć wcześniej może ze 4 godz ! Krzysztof nawet nie ma czasu żeby zajrzeć tu na forum nie mówiąc żeby się ustosunkował do Twojego czepialstwa ... Tryskasz świeżą teorią którą nabyłeś w ławkach i myślisz , że jesteś fachowcem ! Z czasem zrozumiesz , [...]

Dzięki za zainteresowanie:) Z nadwagą to sobie poradziłem ale faktycznie fat szczególnie na brzuszku wygląda nieciekawie ;d, siłowni niestety serio nie mam w pobliżu, jest tylko basen. W pracy mogę jeść więc nie ma problemu. Od pewnego czasu odżywiam się mniej więcej tak ale chyba nie jest to najlepsza droga to pozbycia się tego tłuszczu: wstaję [...]